유산소 운동과 저항 운동의 복합 훈련이 고혈압 성인의 혈압을 낮춘다

총 182명을 포함한 5개의 무작위 대조군 시험을 분석했다. 154명이 포함된 4개 연구에서는 복합 운동이 수축기 혈압(위의 수치)을 대조군에 비해 평균 8.26mmHg 낮춘 것으로 나타났으며, 이는 통계적으로 유의한 결과였다. 182명이 포함된 5개 연구에서는 이완기 혈압(아래의 수치)이 5.87mmHg 감소했다. 그러나 3개 연구에서 평균 동맥압을 조사했을 때 운동군과 대조군 사이에 통계적으로 유의한 차이가 없었다. PRISMA 지침 준수와 대부분의 결과에서 일관된 결과로 인해 근거의 질이 높아졌으나, 비교적 작은 표본 크기와 적당한 효과 크기로 인해 일반화에 주의가 필요하다.

수축기 혈압이 8.26mmHg 감소한 것은 임상적으로 의미 있는 수준이다. 이전 인구 연구에서 5~10mmHg의 감소는 심혈관 위험 감소와 연관되었다. 모든 5개 연구에서 이완기 혈압 개선이 일관되게 나타났다는 점(메타분석의 이질성이 0)은 이 결과에 대한 신뢰도를 높인다. 주목할 점은 평균 동맥압에서 효과가 나타나지 않았다는 것인데, 이는 유산소 운동과 저항 운동이 서로 다른 메커니즘을 통해 작용하거나 운동의 강도와 시간이 총 운동량보다 중요함을 시사한다. 이전 관찰 연구에서는 복합 훈련이 단일 운동 방식보다 혈관 탄성을 더 잘 개선할 수 있다고 제시했지만, 이 무작위 대조군 시험들에서는 메커니즘을 보고하지 않았다. 비교적 작은 표본 크기와 수축기 혈압 결과에서의 중등도 이질성(I² = 54.8%)은 최적의 운동 처방(지속 기간, 강도, 빈도, 유산소 운동과 저항 운동의 비율)을 확인하기 위해 더 큰 규모의 고품질 시험이 필요함을 의미한다.